L’incontinence urinaire est un problème plus fréquent qu’on ne le pense, et qui peut affecter les personnes de tous âges, mais aussi de tous sexes. Elle se traduit par une perte involontaire d’urine, qui entrainera gène et inconfort si l’on souhaite vivre sa vie comme si de rien n’était, mais elle induit aussi une perte de confiance en soi. Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreuses options de protection discrètes et efficaces, ainsi que des traitements médicaux et naturels qui pourront vous aider à gérer cette situation contraignante et peu compatible avec la vie courante.
Dans cet article, nous allons examiner les différents types de protections urinaires disponibles, ainsi que les remèdes naturels qui peuvent aider à lutter contre l’incontinence. Si vous ou une personne de votre entourage êtes confronté à ce problème, vous y trouverez des infos qui nous l’espérons, vous seront utiles. Nous nous pencherons spécifiquement sur les moyens à disposition pour gérer l’incontinence urinaire de manière efficace. Nous y aborderons spécifiquement les protections disponibles que nous accompagnerons d’un passage en revue des remèdes naturels et des astuces reconnus pour leur efficacité par les autorités médicales. Précisons qu’une consultation chez un médecin généraliste ou spécialisé sera toujours conseillée afin de bénéficier d’un accompagnement médical et de conseils supplémentaires.
Les différentes protections qui se présentent à vous
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Pour les personnes souffrant d’incontinence sévère à modérée, il existe des slips absorbants ou « pants », qui sont des protections jetables similaires à un slip ou une culotte. Pour une incontinence sévère, il y a également des protections jetables avec des attaches adhésives pour maintenir la couche en place, ainsi que des protections avec ceinture qui se ferment grâce à une ceinture adhésive autour de la taille. Les protections anatomiques, qui sont similaires à de grandes serviettes hygiéniques, offrent un niveau d’absorption supérieur aux protections urinaires féminines et masculines.
Il existe également des protections spécifiquement conçues pour les hommes et les femmes souffrant d’incontinence légère. Les protections masculines ont une forme adaptée à l’anatomie masculine, tandis que les protections féminines sont comparables à des serviettes hygiéniques. Il y a aussi des protections droites de forme rectangulaire qui peuvent être ajoutées à une protection déjà portée pour en augmenter l’absorption. Enfin, les slips de maintien sont des sous-vêtements jetables en forme de boxer très extensibles et aérés qui aident à maintenir en place les protections anatomiques ou masculines.
Les remèdes naturels contre l’incontinence
Il existe plusieurs façons de prévenir les fuites urinaires. Tout d’abord, il est important de limiter la consommation de liquides et de caféine le soir et de ne pas boire de liquides pendant quelques heures avant de se coucher si vous vous réveillez souvent pour aller aux toilettes. Il est également recommandé de perdre du poids si vous êtes en surpoids, car cela peut réduire la pression sur le plancher pelvien et réduire la fréquence des fuites urinaires. Il est particulièrement important d’éviter la constipation en buvant et en mangeant des aliments riches en fibres et hydratants, tout en évitant les aliments qui peuvent causer de la constipation, tels que les aliments gras, sucrés et frits, ainsi que les boissons alcoolisées et gazeuses.
Si vous avez une toux chronique, il est recommandé de la réduire en utilisant des gouttes contre la toux, en installant des humidificateurs ou en buvant du thé chaud. Arrêter de fumer peut par ailleurs être bénéfique, car le tabagisme est connu pour affaiblir les muscles qui vous aident à contrôler votre vessie. Pour renforcer les muscles du plancher pelvien, vous pouvez pratiquer les exercices de Kegel (vous les trouverez facilement sur le net, dont des vidéos illustratives qui vous aideront à en comprendre les postures ainsi que les mouvements). Essayer de résister à l’envie d’uriner pendant un certain temps durant la journée et la nuit vous aidera également à renforcer vos muscles pelviens et votre prostate, les effets prendront un peu de temps avant de se manifester, mais cette technique est efficace.
Vous l’aurez constaté, beaucoup de ces conseils contribueront fortement à améliorer votre hygiène de vie et leur adoption s’accompagnera d’autres nombreux effets bénéfiques sur votre tonus, votre bien-être ainsi que votre humeur. Vous aurez donc tout à gagner à les mettre en application. Enfin, nous insistons sur le fait, au risque de nous répéter, que si les moyens naturels sont insuffisants pour résoudre le problème ou si vous avez besoin de conseils ou d’un accompagnement éclairé, il est recommandé de consulter votre médecin traitant. Ce dernier vous redirigera s’il l’estime utile vers un urologue ou encore un psychologue, car l’incontinence peut également être favorisée par le stress.