Les suppléments de créatine peuvent être un excellent moyen de stimuler votre entraînement d'haltérophilie et d'améliorer la force, l'endurance et les performances.

Mais il y en a tellement, et il peut être difficile de déchiffrer ceux qui valent le coup et vous donnera les résultats que vous recherchez.

Donc, savoir ce qu'il faut rechercher dans un supplément de créatine est essentiel, et regarder ce qui le rend excellent est vital, il est donc recommandé de rechercher des informations sur l'emballage.

La prise de suppléments de créatine peut être un excellent ajout à une routine d'entraînement et vous donner les résultats que vous recherchez.

Qu'est-ce que la créatine?

La créatine est une substance présente dans les cellules de vos muscles. Cette substance aide vos muscles à produire de l'énergie lors d'exercices de haute intensité et d'haltérophilie.

Lorsque vous prenez ce supplément, vous augmentez vos réserves de phosphocréatine, qui est une forme d'énergie stockée dans les cellules, car elle aide votre corps à produire plus d'une molécule à haute énergie appelée ATP.

La prise de suppléments de créatine peut vous donner plus d'énergie à brûler pendant un entraînement et vous aide à maintenir votre endurance et vos performances à leur plus haut niveau.

En savoir plus sur la créatine dans notre guide définitif des suppléments de créatine.

Avantage des suppléments de créatine - Plus d'énergie

Meilleurs suppléments de créatine actuellement sur le marché pour 2020

Que vous commenciez tout juste votre parcours de remise en forme ou que vous soyez un vétéran chevronné du gymnase, vous pouvez toujours aider votre corps à obtenir de meilleurs résultats.

Avec les suppléments de créatine, vous pouvez y arriver plus rapidement. Mais avec toutes les différentes marques, il peut être difficile de dire lesquelles valent le prix.

Nous avons donc réduit la liste des meilleurs suppléments de créatine sur le marché pour faciliter la décision de celui qui vous convient.

1) Transparent Labs StrengthSeries Creatine HMB

Détails des pièces jointes Transparent-Labs-StrengthSeries-Creatine-HMB

Ce supplément de créatine et de HMB est une excellente alternative pour ceux qui veulent leurs produits sans produits chimiques indésirables.

Fabriqué sans édulcorants, colorants ou conservateurs artificiels, Transparent Labs StrengthSeries Creatine HMB est fabriqué à partir d'ingrédients purs. Il est également sans gluten et sans OGM, donc ce produit ne nuira pas à vos allergies.

Avec l'ajout de HMB, qui s'est avéré augmenter la force et l'endurance lorsqu'il est combiné avec de la créatine, vous pouvez obtenir des résultats encore meilleurs. De plus, avec la BioPerine® ajoutée, vous obtenez une biodisponibilité et une absorption accrues.

spécification

Transparent Labs StrengthSeries est disponible en arômes de framboise bleue ou sans saveur et a la possibilité d'acheter en vrac à un prix réduit. Le prix d'origine est de 39 $ l'unité, mais avec plusieurs packs, vous paierez 68 $ pour deux ou 87 $ pour trois.

Il utilise la créatine monohydrate, le β-Hydroxy β-méthyl butyrate (HMB) et BioPerine® comme ingrédients et il peut être pris avec ou sans nourriture.

Le paquet est livré avec 30 portions, chaque portion est une cuillère, et si elle est prise quotidiennement, elle durera un mois entier. Il est recommandé d'avoir une cuillère 30 minutes après votre entraînement et les jours de repos, une cuillère le matin pour faciliter la récupération.

Principales caractéristiques

  • Sans conservateurs, colorants ou édulcorants artificiels
  • Sans gluten et sans OGM
  • A HMB pour des performances accrues
  • A BioPerine® pour une meilleure absorption
  • Options aromatisées et non aromatisées
  • Peut être pris avec de la nourriture

Notre verdict

Le StrengthSeries Creatine HMB est une excellente option pour ceux qui veulent quelque chose de naturel sans ingrédients artificiels et qui veulent augmenter leur force et leurs performances pendant l'exercice.

Ce produit est connu pour donner des résultats rapides en raison de la créatine avec une absorption accrue; cela signifie que vous commencerez à voir les résultats rapidement et à regarder et à effectuer ce que vous voulez.

Si vous souhaitez commencer à améliorer votre force et votre endurance pendant votre entraînement, ce produit est l'un des meilleurs suppléments de créatine pour vous obtenir les résultats que vous souhaitez.

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2) Creapure par Muscle Feast

Creapure par Muscle Feast

Ce supplément de créatine est l'un des meilleurs en raison de son excellent potentiel de renforcement musculaire. Conçu avec l'idée de la masse musculaire et de la force comme objectif, ce supplément est puissant au-delà de toute croyance.

Non seulement Creapure vous aide à gagner de la masse musculaire et de la force, mais il peut également aider à la récupération musculaire après une séance intense. Cela permet à votre corps de guérir plus rapidement et de réduire les douleurs musculaires.

Il est classé le plus haut pour la pureté sur Labdoor, et c'est le monohydrate de créatine le plus pur disponible sur le marché aujourd'hui.

spécification

Creapure Creatine Monohydrate par Muscle Feast vient dans un récipient qui contient 55 portions de créatine. Avec la dose recommandée étant un scoop par jour, vous pourrez le faire durer environ deux mois d'entraînement.

Creapure est disponible en trois tailles, qui comprennent 10,5 onces, 30 onces ou 120 onces de produit. Ceux-ci viennent également dans des saveurs comme le punch aux raisins et aux fruits, mais aussi sans saveur si vous voulez quelque chose de simple.

À partir de seulement 15 $ l'unité et jusqu'à environ 30 $ pour les grandes tailles, ce supplément de créatine vous donne beaucoup de produits pour le prix.

Principales caractéristiques

  • Créatine monohydrate la plus pure disponible
  • Bas prix
  • Options de saveur de raisin et de punch aux fruits
  • Différentes tailles disponibles
  • 55 portions d'un récipient
  • Idéal pour le pré-entraînement ou la récupération

Notre verdict

Ce supplément de créatine peut être utilisé avant ou après votre entraînement pour un entraînement meilleur et plus intense ou pour la récupération musculaire et vous donnera des résultats plus rapides.

Avec des ingrédients propres et la forme la plus pure de monohydrate de créatine sur le marché aujourd'hui, ce supplément est un leader du pack. De plus, vous adorerez les délicieuses options de saveur qu'il contient.

Si vous souhaitez plus d'informations sur ce produit avant de faire votre achat, vous pouvez consulter le site Web de Muscle Feast pour en savoir plus sur ce supplément de premier ordre.

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3) Recharge de la Légion par Legion Athletics

Recharge d'athlétisme de la Légion

Le supplément Legion Recharge est 100% naturel avec des ingrédients propres qui vous aideront à gagner du muscle et de la force, et à vous remettre d'une séance d'entraînement.

Ce produit est de la créatine monohydratée, qui peut aider à réduire la douleur musculaire ou les dommages après l'exercice, et aide à développer les muscles et la force.

Il est également disponible en plusieurs saveurs différentes, vous êtes donc sûr d'obtenir le goût que vous souhaitez. De plus, sans édulcorants, colorants ou additifs ajoutés, vous obtiendrez des ingrédients purs dans chaque cuillère.

spécification

The Legion Recharge vient dans une plus grande unité qui contient 60 portions dans un récipient. Avec la dose recommandée étant un scoop, cela vous durera un certain temps.

Chaque portion de Legion Recharge contient 5 grammes de créatine, vous obtenez donc plus de ce que vous voulez et de ce que vous payez.

Ce produit est disponible en différentes saveurs que vous pouvez choisir et a même une option sans saveur pour ceux qui veulent quelque chose de simple. Les choix de saveurs sont le punch aux fruits, la pastèque et la limonade aux fraises.

À 35 $ l'unité, ce produit de grande taille est aussi beaucoup. Avec 60 portions, vous n'aurez qu'à recharger ce produit tous les deux mois environ.

Principales caractéristiques

  • Bon prix
  • 60 portions d'un récipient
  • 5 grammes de créatine par portion
  • Ingrédients entièrement naturels
  • Grands choix de saveurs
  • Aide au gain et à la récupération musculaire

Notre verdict

La Légion Recharge est l'une des meilleures pour une raison. Avec ses ingrédients entièrement naturels et sa capacité à vous aider à récupérer plus rapidement après un entraînement, ce supplément sera un excellent investissement.

Après un bon entraînement, en particulier avec des poids lourds, vous devez reconstituer vos muscles. Legion Recharge vous aidera à le faire, et à un rythme plus rapide afin que vous n'ayez pas besoin de ralentir votre progression.

Dans l'ensemble, ce supplément vous donne tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à gagner du muscle et de la force tout en aidant à la récupération afin que vous puissiez voir des résultats plus rapidement que jamais. C'est pourquoi il figure dans notre liste des trois meilleurs suppléments de créatine.

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4) Monohydrate de créatine par BulkSupplements

Créatine Monohydrate par BulkSupplements

Il s'agit d'une créatine monohydrate micronisée qui est au-dessus du reste. Ce produit est fabriqué à partir de protéines de pois biologiques, ce qui signifie que les personnes à la diète à base de plantes peuvent également répondre à leurs besoins en créatine.

Ce supplément est excellent pour ceux qui veulent augmenter leur force, leur masse musculaire et leur vitesse. Grâce à ses capacités de stimulation d'énergie, ce produit démarrera votre entraînement afin que vous puissiez voir les résultats plus rapidement.

Il est exempt de sucre, de soja, de levure et est également sans gluten, vous pouvez donc être assuré qu'il n'y a rien dans ce supplément que vous ne voulez pas être. Si vous êtes végétalien ou avez une intolérance au gluten, cela peut être le meilleur supplément de créatine pour vous.

spécification

Cette Créatine Monohydrate par BulkSupplements est disponible en trois tailles, ce qui comprend 100 grammes, 250 grammes ou 1 kilogramme dans chaque emballage. À partir d'environ 21 $ chacun – ou 0,61 $ l'once – vous obtenez plus de produits pour votre argent.

Ce supplément est excellent à la fois comme supplément avant l'entraînement et comme supplément après l'entraînement. Pour les pré-entraînements, il envoie de l'énergie directement aux muscles pour permettre plus de puissance. Il facilite également la récupération après un entraînement.

Non seulement il contient des ingrédients propres, mais il a également une garantie de pureté de 99,99% afin que vous puissiez vous sentir en sécurité en sachant que vous obtenez le produit le plus pur qui soit.

Principales caractéristiques

  • Convient aux végétaliens
  • Pureté garantie à 99,99%
  • Bas prix
  • Idéal pour pré et post-entraînement
  • Sucre, levure, soja et sans gluten
  • Créatine micronisée

Notre verdict

Cette créatine est idéale pour les périodes pré et post-entraînement afin que vous puissiez l'utiliser comme l'une ou l'autre. Il aide à la production d'énergie pour vous donner un meilleur entraînement, et il aidera à la récupération, afin que vos muscles ne soient pas endommagés ou endoloris.

Tous les suppléments de créatine ne sont pas végétaliens, c'est donc un énorme avantage pour ceux qui suivent un régime végétalien et ont du mal à trouver des suppléments qui respectent ces spécifications.

Avec ses ingrédients entièrement naturels, vous pouvez vous sentir en sécurité en sachant que vous mettez des ingrédients de qualité dans votre corps pour alimenter votre routine d'exercice et obtenir les résultats que vous souhaitez.

Dans l'ensemble, c'est un excellent produit, et si vous souhaitez plus d'informations, vous pouvez consulter le site Web Bulksupplements pour en savoir plus sur cet excellent produit.

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5) Poudre de monohydrate de créatine micronisée par Optimum Nutrition

Monohydrate de créatine micronisée par Optimum Nutrition

Ce supplément de créatine monohydrate micronisé est conçu pour la vitesse et l'endurance. Ce produit vous donnera plus d'énergie pour vos exercices et aidera vos muscles à durer plus longtemps même pendant les entraînements intenses.

Il a une puissance maximale qui lui permet de soutenir la taille musculaire, la force et la puissance globale. Il s'agit d'un excellent complément pour ceux qui souhaitent améliorer leurs performances globales au gymnase.

Ce produit est disponible dans une variété de tailles différentes pour accueillir tout client, et il n'est pas aromatisé afin que vous puissiez le mélanger avec n'importe quel fruit ou liquide pour un smoothie ou une boisson protéinée.

spécification

Les tailles disponibles pour ce produit sont de 150, 300, 600, 1200 ou 2000 grammes, vous avez donc un grand nombre d'options à choisir pour répondre à vos besoins.

Monohydrate de créatine micronisée par Optimum Nutrition est sans saveur, ce qui est parfait pour ceux qui aiment expérimenter avec différentes saveurs et mélanges et qui ont besoin de quelque chose qui va avec tout ce qu'ils font.

Ce produit contient 5 grammes de créatine dans chaque cuillère, et bien qu'il ne soit pas fourni avec une cuillère, c'est parce qu'une cuillerée est tout ce dont vous avez besoin.

Principales caractéristiques

  • Plusieurs tailles disponibles
  • Sans saveur, bon pour le mélange
  • 5 grammes de créatine dans chaque cuillerée
  • Bon pour les performances globales
  • Aide à développer les muscles, la force et l'endurance
  • Aide à augmenter la vitesse

Notre verdict

Ce supplément de créatine est idéal pour tout ce que vous utilisez. Que ce soit pour aider à la récupération ou avant un entraînement pour augmenter votre vitesse et votre intensité, vous obtiendrez les résultats que vous recherchez.

C'est un excellent complément pour ceux qui cherchent à augmenter leurs performances dans de nombreux domaines, car ce produit aide à développer les muscles, à augmenter la vitesse et l'endurance et à aider les muscles à récupérer.

Si vous souhaitez plus d'informations sur ce supplément de créatine, vous pouvez consulter le site Web d'Optimum Nutrition pour obtenir d'autres réponses avant de décider de faire votre achat.

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6) Muscletech Platinum Creatine Monohydrate Micronized

Muscletech Micronized Creatine Monohydrate-min

Cette créatine monohydratée micronisée par Muscletech est pour ceux qui veulent booster leur entraînement. Avec la possibilité d'augmenter l'intensité, d'ajouter plus de répétitions et plus de sets, vous pouvez récupérer rapidement et reprendre le travail.

Ce produit est fabriqué à partir d'ingrédients entièrement naturels et est 100% de créatine pure sans conservateurs, charges ou sucres ajoutés. Vous pouvez vous sentir bien en mettant cela dans votre corps, sachant que ce sont tous les bons ingrédients.

Pour seulement environ 10 $ le conteneur, vous en avez pour votre argent avec 80 portions dans chaque unité de 14,1 onces.

spécification

Ce produit est disponible en une seule taille, mais le conteneur de 14,1 onces est emballé avec le produit. Sur chaque paquet, il y a 80 portions de créatine, chacune avec 5 grammes de créatine.

Ce supplément de créatine est idéal pour ceux qui veulent développer leurs muscles. Ce produit vous aidera à gagner du muscle, à faire plus de répétitions avec moins de temps de repos et à développer rapidement votre force.

Ce produit est fabriqué à 100% de créatine micronisée monohydrate testée par HPLC pure afin que vous obteniez le meilleur produit possible.

Principales caractéristiques

  • 5 grammes de créatine par portion
  • Créatine micronisée 100% pure monohydratée
  • Sans saveur, idéal pour mélanger
  • Sans sucres ajoutés, charges ou conservateurs
  • 80 portions par contenant

Notre verdict

Ce produit est parfait pour ceux qui veulent obtenir un meilleur entraînement et gagner du muscle rapidement. Cette créatine est conçue pour augmenter la productivité et les performances dans le gymnase afin que vous obteniez plus de résultats.

Avec les portions qui viennent dans chaque récipient, ce supplément de créatine vous durera un certain temps, donc vous n'achetez pas systématiquement une autre unité chaque mois. Cela vous fera économiser de l'argent à la fin, sans sacrifier les résultats.

Si vous souhaitez plus d'informations avant d'effectuer votre achat, vous pouvez consulter le site Web de Muscletech et en savoir plus.

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7) Poudre de créatine HCl par Kaged Muscle

HCI Creatine Powder par Kaged Muscle

Ce supplément de créatine contient des ingrédients si bons qu'ils les ont brevetés. Ces ingrédients brevetés sont 100% sans substance interdite.

Ce produit vous aidera à développer votre masse musculaire et votre force rapidement et sans long temps de récupération. Ainsi, vous pouvez augmenter votre volume plus rapidement.

De plus, avec ce supplément, vous pouvez sauter la phase de chargement et aller directement dans le territoire de renforcement musculaire. Cela vous aidera à obtenir la masse musculaire et la force que vous recherchez.

spécification

Créatine HCI en poudre par Kaged Les muscles se présentent sous forme de poudre ou de gélules, ils sont donc faciles à emporter en déplacement et vous pouvez les avoir avec vous même lorsque vous voyagez. Cela le rend facile à prendre avec juste de l'eau et vous donne la créatine dont vous avez besoin.

Ce produit est disponible en arôme ou citron-lime pour les poudres, et les capsules sont des capsules végétales qui sont faites pour ceux qui veulent un coup de pouce rapide avec des légumes verts.

Avec 75 portions par contenant, le prix en vaut la peine. À environ 20 $ pièce, ces suppléments de créatine sont beaucoup. Et, les capsules coûtent quelques dollars de moins, si vous cherchez à économiser un peu plus.

Principales caractéristiques

  • Ingrédients brevetés
  • Sans substance interdite
  • 75 portions par contenant
  • Sous forme de poudre ou de capsule
  • Super prix
  • Options sans saveur ou citron-lime

Notre verdict

Ce supplément de créatine est une excellente option pour les clients qui souhaitent prendre du volume rapidement et gagner en force. Cette formule vous donnera les meilleurs résultats en un rien de temps.

Pour le prix, vous obtenez beaucoup de produits qui vous dureront un certain temps, et vous pouvez choisir parmi les formes en poudre ou en capsule ainsi que l'option sans saveur ou citron-lime.

Si vous êtes intéressé, mais que vous souhaitez obtenir plus d'informations avant de faire un achat, consultez le site Web de Kaged Muscle pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur leurs produits.

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8) MuscleTech Cell Tech Creatine

Muscletech Cell Tech Creatine-min

Ce produit haut de gamme séduira vos papilles gustatives et vous donnera la plénitude et la force musculaire que vous vouliez. Sa saveur d'orange est l'une des meilleures créatures au goût.

Si vous cherchez à augmenter la taille et la plénitude de vos muscles pour obtenir ce physique corsé, alors ce produit peut vous convenir.

Avec la formule ultime de créatine hardgainer, vous êtes sûr d'obtenir les résultats que vous vouliez, et avec ses acides aminés volumateurs de cellules, vous obtenez également des nutriments élevés.

spécification

Ce supplément de créatine premium est connu pour son bon goût et ses performances. Avec trois saveurs, vous avez le choix. Les saveurs disponibles sont le punch aux fruits, le raisin ou l'orange.

Dans un récipient, il y a 28 portions, chacune contenant 7 grammes de créatine monohydrate à l'intérieur. Il y a aussi 3 grammes de créatine HCL pour faire ressortir vos muscles.

Muscletech Cell Tech Creatine est fait pour ceux qui veulent grossir rapidement et gagner beaucoup de masse musculaire, et c'est le meilleur dans son travail. Ce supplément augmentera la taille et la force de vos muscles en peu de temps.

Principales caractéristiques

  • 10 grammes de créatine par portion (2 boules)
  • Variété de saveurs disponibles
  • Créatine HCL pour des muscles plus pleins
  • Idéal pour le groupage
  • 28 portions par contenant

Notre verdict

Il ne fait aucun doute que c'est l'un des meilleurs suppléments de créatine sur le marché, et avec les résultats que vous verrez avec ce produit, vous êtes sûr de l'aimer.

Que vous débutiez votre parcours de remise en forme et que vous souhaitiez gagner rapidement, ou si vous êtes un passionné de sport qui cherche à ajouter plus de masse, ce produit peut vous convenir.

Si vous souhaitez plus d'informations avant d'effectuer votre achat, ou si vous êtes intéressé par plus de leurs produits, consultez le site Web de MuscleTech pour toute information dont vous avez besoin.

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9) Créatine micronisée BPI Sports

Créatine micronisée BPI Sports

Ce supplément de créatine pure est de la créatine micronisée qui aide à augmenter la force, à réduire la fatigue, à améliorer la construction musculaire maigre et à soutenir une croissance musculaire saine.

Cette créatine micronisée est faite pour ceux qui cherchent à ajouter de la masse musculaire maigre sans trop gonfler. Il est également conçu pour être plus biodisponible et facilement absorbé, il est donc facile pour votre corps.

Il sert également de source d'énergie pour vos muscles afin de faciliter la récupération après un entraînement intense. Cela permet à vos muscles de récupérer plus rapidement et d'être en mesure de construire des muscles à un rythme plus élevé.

spécification

Créatine micronisée BPI Sports contient 5 grammes de créatine dans chaque portion afin que vous obteniez tout ce dont vous aurez besoin pour un entraînement intense. Il est également disponible en deux tailles, 10,5 onces ou 600 grammes afin que vous puissiez comprendre combien vous en avez besoin.

La créatine a été micronisée en réduisant les plus grosses molécules de créatine en particules plus petites pour faciliter l'absorption par votre corps.

Le prix commence à environ 8 $ le conteneur pour la petite taille et environ 11 $ pour le grand, donc pour la quantité de produit que vous obtenez, vous obtenez une offre formidable.

Principales caractéristiques

  • Biodisponibilité et absorption élevées
  • Bas prix
  • 5 grammes de créatine par portion
  • BPI sports
  • Différentes tailles disponibles

Notre verdict

Ce supplément de créatine est une excellente option pour les clients qui souhaitent développer une masse musculaire maigre et simulée et ne pas trop grossir. La créatine micronisée améliorera également l'absorption, vous en tirerez donc tout.

Pour ceux qui recherchent quelque chose de rentable, alors c'est l'une des meilleures options. Vous obtenez beaucoup de produits pour une plus petite quantité, et cela fonctionne bien.

Si vous souhaitez toujours plus d'informations avant d'effectuer votre achat, ou si vous souhaitez en savoir plus sur les autres produits qu'ils proposent, consultez le site Web de BPI Sports pour toute autre information.

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10) Créatine micronisée Cellucor

Cellucor Micronized Creatine

Cette créatine monohydrate micronisée est conçue pour améliorer la puissance musculaire pendant vos entraînements afin que vous obteniez un exercice intense sans un long temps de récupération.

Si vous voulez avoir une masse musculaire maigre sans trop de masse, alors ce produit vous donnera exactement cela. Cela vous donnera également une meilleure endurance et une puissance de crête plus élevée pendant l'exercice afin que vous puissiez vous pousser.

Ce produit est une option rentable pour ceux qui veulent de l'aide pour leurs séances d'entraînement, mais ne veulent pas dépenser un bras et une jambe pour l'obtenir.

spécification

Cellucor Micronized Creatine vient dans des contenants de différentes tailles comprenant 50 portions, 72 portions ou des gels mous contenant 90 portions par unité. Cela vous donne la possibilité de prendre une capsule au lieu de mélanger et de boire avec la poudre.

Il existe également différentes saveurs que vous pouvez acheter, à savoir le punch aux fruits, le bleu glacial et l'original sans saveur. Le sans saveur est idéal pour ceux qui aiment expérimenter avec différentes boissons.

Cette créatine de performance COR offre 5 grammes de créatine pure dans chaque portion, et la micronisation contribue à améliorer la solubilité dans l'eau. Pour le prix de 10 $, ce produit vous donne ce dont vous avez besoin pour un vol.

Principales caractéristiques

  • Augmente la solubilité dans l'eau
  • 5 grammes de créatine par portion
  • Différentes tailles disponibles
  • Variété de saveurs disponibles
  • Gagner de la masse musculaire maigre
  • Temps de récupération plus court

Notre verdict

Avec la créatine pure que vous obtenez de ce supplément, vous serez satisfait de son efficacité pour la construction de la masse musculaire maigre. Les 5 grammes par portion vous amèneront où vous voulez être.

En tant qu’une des options les plus économiques, vous ne viderez pas votre portefeuille pour obtenir les résultats que vous recherchez. De plus, avec les différentes saveurs, vous allez adorer ce que vous goûtez.

Si vous souhaitez en savoir un peu plus sur le produit avant de faire votre achat, vous pouvez trouver les informations dont vous avez besoin sur le site Cellucor. Vous pouvez également consulter les autres produits qu'ils proposent.

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Comment fonctionne la créatine?

La créatine est une substance naturelle qui se transforme en phosphate de créatine dans le corps, ce qui aide à produire la substance adénosine triphosphate ou ATP.

L'ATP est la source d'énergie pour les muscles qui permet à vos muscles de se contracter et d'être utilisés pour des exercices.

La créatine permet essentiellement à votre corps de produire plus d'énergie afin que vous puissiez faire un entraînement plus intense et obtenir de meilleurs résultats plus rapidement.

Avantages des suppléments de créatine

Meilleurs suppléments de créatine - Avantages de la créatine

1) Aide les muscles à produire plus d'énergie

Créatine aide à produire de l'énergie pour que vos muscles fonctionnent en:

  • Se transformer en phosphate de créatine dans le corps
  • Production d'ATP
  • Permettre aux muscles de se contracter pendant l'exercice

2) améliore la masse musculaire

La créatine aide votre corps à se gonfler en:

  • Modification des voies menant à la croissance musculaire
  • Augmenter la teneur en eau des muscles
  • Réduit la myostatine

3) Améliore les performances d'entraînement intenses

La créatine peut améliorer les performances en aidant à:

  • Augmente l'endurance pendant l'exercice
  • Réduisez le temps de repos entre les séries
  • Réduisez la fatigue et la douleur

4) Accélérez la croissance musculaire

La créatine aide à la croissance rapide des muscles en:

  • Augmentation de la teneur en eau dans les muscles
  • Augmente la masse musculaire maigre
  • Signalisation des voies biologiques de croissance

5) Peut abaisser la glycémie et prévenir le diabète

La créatine aide à abaisser la glycémie en:

  • Augmenter le GLUT4, une molécule transporteuse qui apporte du sucre aux muscles
  • Éliminer le sucre du sang

6) Peut prévenir les maladies neurologiques

La créatine joue un rôle dans la lutte contre ces maladies en:

  • Augmentation de la phosphocréatine dans le cerveau
  • Réduit la mort cellulaire
  • Augmenter les fonctions

Types de suppléments de créatine

Symboles chimiques du monohydrate de créatine

Il existe plusieurs types de suppléments de créatine que vous pouvez prendre pour vous aider à développer vos muscles et votre force. Voici les différents types sur le marché disponibles à l'achat.

1) Monohydrate de créatine

Il s'agit de la créatine sous sa forme naturelle et est utilisée comme une forme populaire de supplément de créatine en raison de sa pureté.

2) CREAPURE® Creatine Monohydrate

Cette forme de créatine est une forme brevetée qui subit un processus de HPLC (chromatographie liquide à haute performance), qui garantit 99,95% de créatine pure dans le supplément.

3) Ester éthylique de créatine

Cette forme de créatine a un ester attaché, ce qui aide à réduire la rétention d'eau.

4) Malate d'ester éthylique de créatine

Cette forme est un ester de créatine avec du malate attaché, qui est un sel et facilite l'absorption.

5) Gluconate de créatine

Cette forme de créatine est liée au glucose, ce qui aide à absorber la créatine dans les muscles pour une meilleure absorption intestinale.

6) Créatine HCL

Cette forme de créatine est liée à un chlorhydrate, conçu pour augmenter l'absorption de la créatine. En raison de son taux d'absorption élevé, vous pouvez sauter la phase de chargement.

7) Malate de tri-créatine

Cette forme de créatine est de la créatine monohydratée liée à l'acide malique, ce qui améliore la solubilité dans l'eau.

8) Tri Créatine Orotate

Cette forme de créatine contient deux molécules de monohydrate de créatine attachées à une molécule d'acide orotique.

Ce que vous devez rechercher dans un supplément de créatine?

Lorsque vous vous achetez un supplément de créatine, vous voulez vous assurer d'en obtenir un qui en vaut la peine et qui fonctionnera pour vous.

Alors, quelles sont les choses que vous devriez rechercher dans un supplément de créatine?

  • Ingrédients: vous voulez obtenir la forme de créatine la plus pure avec les ingrédients les plus naturels
  • Efficacité: recherchez les avis des clients et voyez quelles marques ont les meilleurs résultats
  • Pilule ou poudre: les deux sont d'excellentes options, choisissez celle qui conviendra le mieux à votre style de vie
  • Solubilité: plus l'acidité est élevée, plus la solubilité est élevée et plus facile à mélanger et à boire
  • Type de créatine: différents types font des choses différentes, sachez ce que vous cherchez avant de faire un achat
  • Prix ​​par dose: rester dans votre budget est un must, alors recherchez-en un qui soit rentable pour votre gamme de prix

Le dernier mot

Trouver la meilleure créatine pour vous n'a pas à être difficile, et elle n'a pas non plus à vous ruiner.

Nous vous avons donné quelques excellentes options à examiner afin que vous puissiez affiner vos choix aux produits qui vous fourniront les résultats que vous souhaitez.

Que vous choisissiez l'option la plus rentable ou que vous optiez pour l'un des produits premium, vous êtes sûr d'être satisfait de l'un des suppléments de créatine que nous avons sélectionnés sur cette liste.

Si vous souhaitez plus d'informations sur l'un de ces produits, accédez à leurs sites Web et consultez toutes les informations qui s'y trouvent. Vous pourrez trouver toute autre information dont vous avez besoin pour prendre votre décision.

Dernière mise à jour – 9 janvier 2020

*Les résultats individuels peuvent varier. Fait plaisirpic avec votre médecin ou votre médecin avant d'entreprendre toute nouvelle perte de poids, supplément ou régime d'exercice.

**Avertissement: Les informations sur ce site n'ont pas été évaluées par la FDA. Les produits de cette page ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Les résultats dans la description et les témoignages peuvent ne pas être des résultats typiques et les résultats individuels peuvent varier. Nous pouvons gagner une commission si vous cliquez sur les liens et achetez les produits présentés sur cette page.

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